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증상 : 어깨를 수직으로 올릴때 마다 딱딱거리며 충돌하는 증상, 특히 밀리터리프레스 수행시 흔하게 느껴지는 증상이었음. 이 증상이 발생한지는 약 4개월 정도 된것 같은데, 예전부터 간간히 있어왔던것 같다. 운동을 할때마다 느껴지는건 약 4개월정도, 항상 운동을 시작하기 전에 아래 사진과 같은 간단한 어깨 스트레칭을 2가지 정도 해주고 있는데도 계속 증상이 발생했다. 체감상 견봉과 상완골이 충돌하는 증상인것 같은데, 이대로 두면 더 심해질 것 같아 인터넷에서 어깨 스트레칭을 전반적으로 늘리기로 작정했다. 최근 두달쯤전부터 팔을 수평으로 들때 측면삼각근에서 뭔가 걸리는듯한 느낌이 들고 꽤 심한 통증이 있었는데 이것도 어깨의 충분한 유연성이 확보되지 않은 상태에서 무리하게 운동을 하다가 힘줄이 다친것 같은 느..

벤치 프레스 40kg x 1550kg x 1270kg x 670kg x 560kg x 860kg x 7 인클라인 덤벨 프레스 15kg x 1517.5kg x 915kg x 1220kg x 617.5kg x 7 케이블 크로스 오버 15kg x 1715kg x 1520kg x 1120kg x 915kg x 10 케이블 프레스 다운 20kg x 2035kg x 1545kg x 1030kg x 1020kg x 15 딥스머신 90kg x 1270kg x 1070kg x 9 저녁 : 마카롱 1개, 라떼 1잔

백 하이바 스쿼트 5세트 40kg x 1560kg x 1290kg x 890kg x 7110kg x 2 레그 프레스 5세트 140kg x 12180kg x 12220kg x 11260kg x 12140kg x 12 레그컬 4세트 40kg x 1260kg x 1060kg x 1040kg x 12 힙 측면 운동하는 머신 (이름 뭐지?) 4세트 40kg x 1280kg x 1080kg x 1060kg x 12 레그레이즈 3세트 25회 x 3