Duck's Log Duck's Log

증상 : 어깨를 수직으로 올릴때 마다 딱딱거리며 충돌하는 증상, 특히 밀리터리프레스 수행시 흔하게 느껴지는 증상이었음. 이 증상이 발생한지는 약 4개월 정도 된것 같은데, 예전부터 간간히 있어왔던것 같다. 운동을 할때마다 느껴지는건 약 4개월정도, 항상 운동을 시작하기 전에 아래 사진과 같은 간단한 어깨 스트레칭을 2가지 정도 해주고 있는데도 계속 증상이 발생했다. 체감상 견봉과 상완골이 충돌하는 증상인것 같은데, 이대로 두면 더 심해질 것 같아 인터넷에서 어깨 스트레칭을 전반적으로 늘리기로 작정했다. 최근 두달쯤전부터 팔을 수평으로 들때 측면삼각근에서 뭔가 걸리는듯한 느낌이 들고 꽤 심한 통증이 있었는데 이것도 어깨의 충분한 유연성이 확보되지 않은 상태에서 무리하게 운동을 하다가 힘줄이 다친것 같은 느..

이번 포스팅은 요즘 핫한 중소기업 전세자금대출을 성공적으로 실행 후 작성하는 후기입니다. 저는 원래 본가에서 살았지만, 취업하게된 회사가 집과 꽤 먼 거리에 있어서 자취를 고려하게 되었습니다. 원래는 친한 동생과 중소기업 전세자금대출을 통해서 전세집을 구하기로 했었는데, 같이 살 집을 구하는데 현실적인 어려움이 있어 혼자 구하는 방향으로 진행하게 되었고, 이 과정에서 얻은 지식들을 공유해 보려고 합니다. 이 포스팅을 검색하신분들은 이미 중소기업 전세자금대출이 뭔지는 알고 있을꺼라고 생각을 하구요. 아직 잘 모르시는분들을 위해 간단하게 설명하자면 주택공사에서 아주 초초초 저금리로 중견, 중소기업을 다니는 청년들에게 전세 보증금을 빌려주는 상품을 말합니다. 주택도시보증공사(최대 보증금 100%)와 한국주택금..

벤치 프레스 40kg x 1550kg x 1270kg x 670kg x 560kg x 860kg x 7 인클라인 덤벨 프레스 15kg x 1517.5kg x 915kg x 1220kg x 617.5kg x 7 케이블 크로스 오버 15kg x 1715kg x 1520kg x 1120kg x 915kg x 10 케이블 프레스 다운 20kg x 2035kg x 1545kg x 1030kg x 1020kg x 15 딥스머신 90kg x 1270kg x 1070kg x 9 저녁 : 마카롱 1개, 라떼 1잔

백 하이바 스쿼트 5세트 40kg x 1560kg x 1290kg x 890kg x 7110kg x 2 레그 프레스 5세트 140kg x 12180kg x 12220kg x 11260kg x 12140kg x 12 레그컬 4세트 40kg x 1260kg x 1060kg x 1040kg x 12 힙 측면 운동하는 머신 (이름 뭐지?) 4세트 40kg x 1280kg x 1080kg x 1060kg x 12 레그레이즈 3세트 25회 x 3

1. 제30회 글로벌SW공모대전2018-08-31까지https://www.thinkcontest.com/Contest/ContestDetail.html?id=5872 2. 문화데이터 활용 경진대회 2018-08-20일 까지 https://www.wevity.com/?c=find&s=1&gub=1&cidx=21&gbn=viewok&gp=1&ix=24048 3. 서울시 앱 공모전 2018-09-30일 까지 https://www.thinkcontest.com/Contest/ContestDetail.html?id=6732 4. 카카오 게임 공모전2018-08-07 까지http://gongmo.incruit.com/info/gongmolistinfo.asp?contestno=201806100000 5. 2018 ..

3인분 기준 준비물 : 백숙용 닭(여기서는 1.1kg 토종닭 사용. 마트에서 구매)한방재료 (취향껏 준비. 인삼, 대추 등을 마트에서 삼계탕 전용 팩으로 팜)마늘 한 줌밤 약간소주 1/3병 1. 먼저 생닭을 깨끗하게 씻고 손질합니다. 손질은 기름 많은 부위를 제거해 주는 건데 꼬리쪽 부분과 목 뒤의 기름 많은 껍질 부분을 제거 해 줍니다. 손질에 관한 건 인터넷에 검색해 보시면 많이 나오니까 참고하세요. 2. 손질이 끝난 닭은 소주를 고루 부어 10분정도 재워두어 잡내를 없애줍니다. 3. 사용할 한방 재료들을 꺼내어 씻어 놓습니다. 저는 인삼이 없어 집에 있는 영지버섯을 넣었습니다. 그 외에 대추, 마늘, 엄나무를 넣어서 끓였습니다. 4. 냄비에 물을 준비하세요. 냄비는 닭이 충분히 잠길 만한 크기가 좋..

매우 간단하면서 깊은 맛을 내는 최고의 레시피!!레시피가 간단하여 사진은 따로 첨부하지 않습니다. 준비물황태포통마늘 2개대파 약간 1. 물을 끓인다. 물이 끓어 오르면 8cm 크기로 2~3조각 황태포를 찢어 물에 넣는다. (대충 손바닥 길이만큼..)2. 통마늘을 3~4조각으로 슬라이스 하여 넣는다.3. 이렇게 5분정도 육수를 우려내준다.4. 이후 일반적으로 라면을 끓이는 레시피대로 끓인다.5. 마지막에 대파를 넣는다. 이 레시피 대로 먹어본 결과, 아주 얼큰하고 시원한 맛을 내는 라면이 만들어집니다. 황태포가 없으면 북어포로 만들어보세요~~

3인분 기준 준비물계랑기준 - 종이컵(컵), 밥 스푼(T)찹쌀가루 (1컵) 생땅콩 (1컵)물 6컵소금 1/2T설탕 1. 냄비에 물을 받아 끓입니다. 물이 끓기 시작하면 생땅콩을 넣고 7분 동안 끓입니다. 2. 다 끓은 땅콩은 물을 버리고, 다시 찬물을 받아 5분 정도 넣어둡니다. 처음에 땅콩이 아직 뜨거운 상태라서 물이 금방 미지근 해지니까, 중간에 다시 찬물을 한 번 더 받아서 식혀줍니다. 3. 찬물에 땅콩을 넣어두면 껍질이 잘 벗겨집니다. 땅콩의 껍질을 까도록 합시다. 4. 땅콩껍질을 다 깠으면 물에 한 번 씻어줍니다. 그리고 물 위로 올라오는 찌꺼기들을 제거해 줍니다. 5. 믹서기에 껍질을 벗긴 땅콩을 넣고 물을 반컵 넣어서 입자가 부드러워 질때까지 갈아줍니다. 6. 찹쌀가루를 냄비에 넣고 물을 3..